المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : بوابة المعرفة"النــوم


فارس ربعه
26-07-2011, 12:41 AM
http://www.mushahed.com/wp-content/uploads/2007/10/sleep-learning.jpg
http://sl.glitter-graphics.net/pub/39/39667y6maoh9g0k.gif
http://www.redcodevb.com/smiles/smiles/45/www.hh50.com-Images-Islam-0785.gif
رجعنا مع هذه السلسلة القيمة الغنية بكل مفيد

بوابة المعرفة"النــوم"

فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.
ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ

يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم

فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم.

ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي
النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع
فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها
فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
بجسم الانسان.

قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا).
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد
ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة.

اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة
اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق.
http://sl.glitter-graphics.net/pub/39/39667y6maoh9g0k.gif
أتمني الاستفادة يا أحبائي لان المعرفة مفتاح العقول

http://forums.graaam.com/images/avatars/qaz72%5B1%5D.gif

السفير
26-07-2011, 01:28 AM
مــــــــشــــــــكـــــــــور

الشامخ
26-07-2011, 02:53 PM
لا هنت...نومنا على ما تواجه....

قناص الاسلام
26-07-2011, 10:28 PM
مشـــــــــكــــــــــــــــور

أبو مهدي
27-07-2011, 04:33 PM
:s (8):الله يعطيكـ .. الف عــافيه ..:s (10):

المختار
27-07-2011, 08:47 PM
يـــعـــطــيـــكـ الـــعـــافـــيـــهـ

فارس ربعه
30-07-2011, 04:57 PM
مــــــــشــــــــكـــــــــور





اشكرك على المرور العطر

فارس ربعه
30-07-2011, 04:58 PM
لا هنت...نومنا على ما تواجه....





اشكرك على المرور العطر

فارس ربعه
30-07-2011, 05:00 PM
مشـــــــــكــــــــــــــــور




اشكرك على المرور العطر

فارس ربعه
30-07-2011, 05:01 PM
:s (8):الله يعطيكـ .. الف عــافيه ..:s (10):




اشكرك على المرور العطر

فارس ربعه
30-07-2011, 05:03 PM
يـــعـــطــيـــكـ الـــعـــافـــيـــهـ





اشكرك على المرور العطر

خيال الهدلا
01-08-2011, 01:41 PM
الله يـعـطـيـك الـعـافـيـة ,,,

فارس ربعه
03-08-2011, 05:24 AM
الله يـعـطـيـك الـعـافـيـة ,,,





اشكرك على المرور العطر