النصائح الطبية لتجنب ألام الرقبة - مجالس البوادنه
لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير




روابط مفيدة : استرجاع كلمة المرور | التواصل مع الإدارة


العودة   مجالس البوادنه > المجالس التثقيفية > مجلس الصحة

مجلس الصحة لكل ما يختص بالصحة العامة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-02-2012, 04:46 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية مفتخر بربعه

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 248
المشاركات: 219 [+]
بمعدل : 0.05 يوميا
اخر زياره : 13-12-2015 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
مفتخر بربعه غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : مجلس الصحة
افتراضي النصائح الطبية لتجنب ألام الرقبة





يشكو الكثير منا من بعض المتاعب و الألام خصوصا الام الرقبة نتيجة للجلوس الخاطىء .. و المستشفى السعودي الألماني – جدة باعتبارها جزء لا يتجزء من مجتمعنا السعودي تقدم لك بعض النصائح الطبية لتجنب ألام الرقبة

1. تجنب الاستمرار في الجلوس بنفس الوضع لفترة طويلة خاصة حين تكون مضطرا لتثبيت وضع رقبتك في اتجاه معين مثل أن تقرأ أو تعمل على الكمبيوتر. وإذا كان ذلك حتميا فيجب عليك الاعتدال والراحة كل خمسة عشر دقيقة علي الأقل.
2. حافظ علي وضع الرأس مستقيما أثناء الجلوس ويجب أن يكون ارتفاع الطاولة التي تعمل عليها مناسباً بحيث تتفادى انحناء رقبتك ويجب أن يكون المكتب قريباً منك وان يكون ارتفاع كرسيك مناسبا.
3. من الممكن ان تضع قاعدة خشبية مائلة صغيرة على المكتب لتساعد علي القراءة أو الكتابة بدون انحناء الرقبة بحيث يكون ما تكتبه أو تقرأه في مستوي النظر.
4. الوضع الأمثل للعمل على الحاسب الآلي يكون بوضع الشاشة بحيث يكون مركزها في مستوي أنف الشخص الجالس أمامها.
5. تجنب وضع شاشة الكمبيوتر أو التلفزيون علي أحد جانبي المكتب حيث لا يجب أن تكون في وضع يجعلك تلتفت إلى أحد الجانبين لوقت طويل.
6. حاول أن تحافظ دائما على الوضع الطبيعي للرأس وهو أن تكون رأسك علي استقامة واحدة مع العمود الفقري بمعني أنه عند النظر للشخص من الجانب تكون الأذن علي خط واحد مع الكتف فكلما زاد زحف الرقبة إلى الأمام من هذا الوضع زادت الضغوط علي فقرات وعضلات الرقبة.
7. تجنب الإمساك بسماعة التليفون أو المحمول بين الكتف و الرأس لأن ذلك يؤدي إلى تحميل زائد على فقرات و وعضلات الرقبة.















توقيع :

عرض البوم صور مفتخر بربعه   رد مع اقتباس
قديم 09-02-2012, 05:40 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الملغ

البيانات
التسجيل: Feb 2012
العضوية: 408
المشاركات: 56 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : 30-03-2013 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
الملغ غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : مفتخر بربعه المنتدى : مجلس الصحة
افتراضي رد: النصائح الطبية لتجنب ألام الرقبة

مشكوور اخوووي العزيز ,,,
الله يعطيك الصحة ّ ودوآآم العآفية ,,
موضوع رآآقي من احلى! عضو ,,,
والله يجزاااك الخير ,,
وننتضر جديدك ,, يا بعدي ّ`~












توقيع :

عرض البوم صور الملغ   رد مع اقتباس
قديم 09-02-2012, 03:19 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اغرب انسان

البيانات
التسجيل: Feb 2012
العضوية: 411
المشاركات: 3 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : 09-02-2012 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
اغرب انسان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : مفتخر بربعه المنتدى : مجلس الصحة
افتراضي رد: النصائح الطبية لتجنب ألام الرقبة

الله يبض وجهك












توقيع :





عرض البوم صور اغرب انسان   رد مع اقتباس
قديم 09-02-2012, 04:12 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مراقب عام المجالس التثقيفية
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية السفير

البيانات
التسجيل: Nov 2010
العضوية: 9
المشاركات: 5,510 [+]
بمعدل : 1.13 يوميا
اخر زياره : 29-12-2018 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 20

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
السفير غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : مفتخر بربعه المنتدى : مجلس الصحة
افتراضي رد: النصائح الطبية لتجنب ألام الرقبة

مشكور على النقل












توقيع :

سبحان الله

عرض البوم صور السفير   رد مع اقتباس
قديم 10-02-2012, 12:47 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الخبير

البيانات
التسجيل: Feb 2012
العضوية: 413
العمر: 65
المشاركات: 52 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : 16-02-2012 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 13

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
الخبير غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : مفتخر بربعه المنتدى : مجلس الصحة
افتراضي رد: النصائح الطبية لتجنب ألام الرقبة

مشكوووووووووووووووور












توقيع :

عرض البوم صور الخبير   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
أمام, لتجنب, الرقبة, النصائح, الطبية

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أخبار الزعيم ليوم الثلاثاء 15 / 3 / 1433 ه من الصحف الملغ مجلس الرياضة 4 12-02-2012 12:22 AM
الليث يحاول كسر عقدة الدوري أمام الزعيم السفير مجلس الرياضة 2 23-10-2011 11:40 AM

RSS RSS 2.0 Feed XML MAP HTML

الساعة الآن 01:21 PM.



 


بحث عن:


Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61