تملك الأعصاب فن وهندسة - مجالس البوادنه
لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير




روابط مفيدة : استرجاع كلمة المرور | التواصل مع الإدارة


العودة   مجالس البوادنه > المجالس العامة > الديوانية

الديوانية مخصص للمواضيع العامة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-04-2011, 02:05 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية قرناس

البيانات
التسجيل: Nov 2010
العضوية: 61
المشاركات: 1,135 [+]
بمعدل : 0.22 يوميا
اخر زياره : 27-03-2014 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 11

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
قرناس غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الديوانية
Thumbs up تملك الأعصاب فن وهندسة


تملك الأعصاب وهندسة
نزل من بيته صباحاً ذاهبا إلى العمل كالمعتاد. قبل خروجه اصطدمت قدماه بقمامة الجيران! كتم غضبه من الجيران وعمال النظافة لأنه كان في عجله من أمره.. ركب سيارته في الشوارع المزدحمة والجو الخانق فاستغرق الطريق ساعة كاملة، وصل بعدها إلى عمله متأخراً ومنهكاً...
لم يستطع ان يتمالك أعصابه عندما وبخه المدير على تأخره وإهماله الذي يتسبب في الخسارة للشركة، فانفجر غاضباً وانتابته حالة هياج عارمة، وكانت النتيجة المتوقعة..."أنت مرفود



الكوب بداخلك



تخيل معي أن بداخل كل شخص منا كوب فارغ، فكلما حدث شيء يغضبك يبدأ هذا الكوب في الامتلاء. هذا بالضبط ما حدث في يوم هذا الشخص التعس، حيث أخذ الغضب يتراكم بداخله وكوبه يمتلئ حتى سال على الأرض، التي قد تكون مقعد تركله برجلك..أو صديقك الذي تغلق في وجهه سماعة التليفون...أو كما حدث مديرك الذي تنفجر غاضبا في وجهه!!
والنتيجة خسارة لا تعوض...





ترويض الغضب.. خطوات عملية ...



من هنا ظهر الإهتمام بأساليب التحكم في الغضب ( Anger Management ) وإنشاء مراكز ومستشفيات متخصصة في هذا المجال. و قد تم بالفعل التوصل إلى عدة إستراتيجيات تساعد على إدارة الغضب و ترويضه بما يتبعه من شعور سلبي وتغيرات فسيولوجية، ومن أهمها:-


1 - الاسترخااااااااء :



هناك طرق عديدة لتعلم كيفية الإسترخاء بدنياً و ذهنياً وإليك بعضاً منها :-
· الاستلقاء على الظهر وإرخاء جميع عضلات الجسم.
· البخور الهادئ والروائح العطرة المفضلة سواء كانت ( زهور – نباتات – شموع ... إلخ ).
· ممارسة تمرينات التنفس ، فيمكنك أخذ نفس عميق جداً من الداخل بحيث يملأ الهواء رئتيك و صدرك كله ، ثم إخراج النفس من فمك ببطء.
الاستحمام بالماء الدافيء وبعض الأملاح المعطرة، والاستلقاء على الأقل لمدة ربع ساعة.
· النوم الكافي ليلاً عدد الساعات التي يحتاجها جسمك.
· العمل على أخذ راحة خلال فترات العمل المتواصلة و لو خمس دقائق لتقليل الضغط العصبي.
· الاستماع إلى القداسات والالحان والترانيم بصوت مرنمك المفضل وأنت مغمض العينين.
· تذكر الله كثيراً، ولا تنسى ابدا ان تبدأ يومك معه وفى حضرته
· التأمل والتفكر في خلق الله ومشاهدة جوانب الجمال في كل شئ و لو ربع ساعة يومياً.
· أبتسم كثيرا.
· أغمض عينيك و استعمل خيالك و ارجع بذاكرتك لمكان أو لموقف سبق و جعلك سعيدا.
ممارسة هذه العادات والتمارين يومياً سوف تجعلك تشعر بتحسن كبير.







- التواصل :



يميل الأشخاص العصبيون عند المناقشة مع الآخرين إلى القفز إلى النتائج والتوقعات التي غالباً ما تكون خاطئة وغير دقيقة. فعندما تشعر أن المناقشة بينك وبين الآخرين قد احتدت، عليك بتهدئة الجو العام ومراقبة ردود أفعالك جيداً.
عندما يحاول شخص ما انتقادك، فمن الطبيعي أن تكون في موضع دفاع ولكن لا تبدأ بالهجوم على الطرف الآخر. وبدلاً من ذاك وتلك فالأفضل أن تحاول فهم الشخص الذي تحادثه وسبب انتقاده لك وتعامل معه على هذا الأساس.
قد تحتاج إلى بعض الراحة خلال المناقشة للتنفس وإعادة التفكير ولكن لا تجعل أبداً غضبك أو غضب الطرف الآخر يفقدك أعصابك وقدرتك على التحكم في المناقشة. ومن بعض الطرق التي يمكن من خلالها



إدارة الحوار بدون غضب:-


· مشاركة الآخرين في حديثهم و ابداء الاهتمام.
· مواجهة الطرف الآخر بما يضايقك بأسلوب لبق.
· ضع حدوداً لكل شخص تتعامل معه لا يتعداها، و كن و اضحاً في هذا.



3 - استخدام روح الفكاهة :



الغضب شعور جاد للغاية و لكنه مصحوب ببعض الأفكار والاعتقادات التي سوف تجعلك تضحك عليها. تخيل مثلا الشخص الذي يغضبك مجسداً أمامك في شكل شخصية كارتونية مضحكة فهذه الطريقة تجعلك مرحاً لا تثار بسهولة ولكن احذر شيئين هامين :-
( أولاً ) لا تكن فظا مستفزاًً، تهوى المداعبات القاسية التي تغضب الآخرين منك، و تسخر منهم و تستهزئ بهم.
( ثانياً ) لا تسخر من نفسك ومن حياتك، بل من الأفضل إستخدام روح الفكاهة لمواجهتها و التعامل معها و تقبل كل شئ بصدر رحب.



4 - تغيير البيئة:



مع وجود المسئوليات والأعباء الملقاة على عاتقنا، غالباً ما تكون البيئة المحيطة ذات تأثير كبير على انفعالنا. فمثلاً لا تحاول مناقشة شخص في مشكلة ما فور عودته مجهد من العمل، انتظر على الأقل 15 دقيقة قبل التحدث إليه إلا اذا كان أمراً لا يتحمل التأخير.
وغير ذلك عليك بالنصائح الآتية :-
· محاولة إيجاد البدائل. مثلاً إذا كان الزحام المروري يجعلك غاضباً و عصبياً يمكنك ركوب مترو الأنفاق أو أي مواصلة أخرى .
· إذا كنت تعلم أن هناك شخص أو مكان بعينه يجعلك تغضب و يمكنك تجنبه، فابتعد عنه في الحال.
· فكر في اعطاء نفسك اجازة ترتاح فيها مع عائلتك وأشخاص تحبهم في الأماكن المفضلة لديك.



5 - ممارسة رياضة:



عليك أن تخصص جزء و لو بسيط جداً من وقتك لممارسة بعض التمرينات الرياضية مثل السباحة – الجري – تمرينات الأيروبكس و السويدي، وأهمها المشي فهو يقلل من الضغط العصبي ويساعدك على التفكير المنظم.
وأخيراً تذكر دائماً أنه لا يمكنك التخلص تماماً من الشعور بالغضب، بل يمكنك فقط التحكم في حدته وتحويل طاقة الغضب السلبية بداخلك إلى سلوك وأفعال ومشاعر إيجابية.

وأولا و أخيرا توجه الى الله وارفع وجهك اليه واطلب منه بلجاجه
ان يتدخل فى حياتك ..
راح تلقى أعصابك هديت بشكل غريب ...!
جرب ومنت خسران شيء .


المصدر: مجالس البوادنه - من قسم: الديوانية












توقيع :

عرض البوم صور قرناس   رد مع اقتباس
قديم 12-04-2011, 02:17 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مراقب الديوانية
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية فارس ربعه

البيانات
التسجيل: Nov 2010
العضوية: 39
المشاركات: 2,751 [+]
بمعدل : 0.54 يوميا
اخر زياره : 18-09-2013 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 15

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
فارس ربعه غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : قرناس المنتدى : الديوانية
افتراضي رد: تملك الأعصاب فن وهندسة .

اشكرك على الموضوع الاكثر من رائع












عرض البوم صور فارس ربعه   رد مع اقتباس
قديم 12-04-2011, 02:01 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
وعضو مجلس الإدارة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية خادم ربعه

البيانات
التسجيل: Nov 2010
العضوية: 1
المشاركات: 2,206 [+]
بمعدل : 0.43 يوميا
اخر زياره : 28-11-2023 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 1332

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
خادم ربعه غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : قرناس المنتدى : الديوانية
افتراضي رد: تملك الأعصاب فن وهندسة .

دائماً مبدع يا قرناس وطرحك محل اهتمام الجميع لما يضيفه للمجالس












توقيع :

عرض البوم صور خادم ربعه   رد مع اقتباس
قديم 12-04-2011, 10:16 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية دندان الرعد

البيانات
التسجيل: Nov 2010
العضوية: 5
المشاركات: 219 [+]
بمعدل : 0.04 يوميا
اخر زياره : 24-07-2015 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
دندان الرعد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : قرناس المنتدى : الديوانية
افتراضي رد: تملك الأعصاب فن وهندسة .

لاهنت ياقرناس والله يعطيك العافيه












توقيع :


لا إله إلا الله محمد رسول الله

عرض البوم صور دندان الرعد   رد مع اقتباس
قديم 13-04-2011, 11:58 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية قرناس

البيانات
التسجيل: Nov 2010
العضوية: 61
المشاركات: 1,135 [+]
بمعدل : 0.22 يوميا
اخر زياره : 27-03-2014 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 11

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
قرناس غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : قرناس المنتدى : الديوانية
افتراضي رد: تملك الأعصاب فن وهندسة .

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فارس ربعه اضغط هنا لتكبير الصوره
اشكرك على الموضوع الاكثر من رائع


الأروع مرورك والشكر لجنابكم
وكن بالجوار ..












توقيع :

عرض البوم صور قرناس   رد مع اقتباس
قديم 15-04-2011, 02:57 AM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مراقب عام المجالس التثقيفية
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية السفير

البيانات
التسجيل: Nov 2010
العضوية: 9
المشاركات: 5,510 [+]
بمعدل : 1.08 يوميا
اخر زياره : 16-05-2024 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 20

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
السفير غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : قرناس المنتدى : الديوانية
افتراضي رد: تملك الأعصاب فن وهندسة .

[glow=#17b6e6]أشكرك على الموضوع الرائع [/glow]












توقيع :

سبحان الله

عرض البوم صور السفير   رد مع اقتباس
قديم 15-04-2011, 03:16 AM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية قرناس

البيانات
التسجيل: Nov 2010
العضوية: 61
المشاركات: 1,135 [+]
بمعدل : 0.22 يوميا
اخر زياره : 27-03-2014 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 11

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
قرناس غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : قرناس المنتدى : الديوانية
افتراضي رد: تملك الأعصاب فن وهندسة .

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خادم ربعه اضغط هنا لتكبير الصوره
دائماً مبدع يا قرناس وطرحك محل اهتمام الجميع لما يضيفه للمجالس
الإبداع مرورك الغالي
دمت وكن بالجوار ..












توقيع :

عرض البوم صور قرناس   رد مع اقتباس
قديم 15-04-2011, 03:54 AM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية خيال الهدلا

البيانات
التسجيل: Nov 2010
العضوية: 4
المشاركات: 3,211 [+]
بمعدل : 0.63 يوميا
اخر زياره : 17-04-2016 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 37

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
خيال الهدلا غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : قرناس المنتدى : الديوانية
افتراضي رد: تملك الأعصاب فن وهندسة .

[glow=#e61717]
صــــدقــــــتــ والــلـــهــ ,,,
,,,

[/glow]












توقيع :


عرض البوم صور خيال الهدلا   رد مع اقتباس
قديم 18-04-2011, 01:50 AM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية قرناس

البيانات
التسجيل: Nov 2010
العضوية: 61
المشاركات: 1,135 [+]
بمعدل : 0.22 يوميا
اخر زياره : 27-03-2014 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 11

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
قرناس غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : قرناس المنتدى : الديوانية
افتراضي رد: تملك الأعصاب فن وهندسة .

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دندان الرعد اضغط هنا لتكبير الصوره
لاهنت ياقرناس والله يعطيك العافيه
شكراً لمرورك العطر وكن معنا بالجوار












توقيع :

عرض البوم صور قرناس   رد مع اقتباس
قديم 19-04-2011, 09:21 PM   المشاركة رقم: 10
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية قرناس

البيانات
التسجيل: Nov 2010
العضوية: 61
المشاركات: 1,135 [+]
بمعدل : 0.22 يوميا
اخر زياره : 27-03-2014 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 11

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
قرناس غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : قرناس المنتدى : الديوانية
افتراضي رد: تملك الأعصاب فن وهندسة .

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السفير اضغط هنا لتكبير الصوره
[glow=#17b6e6]أشكرك على الموضوع الرائع [/glow]
شكرا لمرورك على موضوعي وهذا شرف لي ووسام على صدري .












توقيع :

عرض البوم صور قرناس   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الأعصاب, برود, فن, وهندسة


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


RSS RSS 2.0 Feed XML MAP HTML

الساعة الآن 02:47 AM.



 


بحث عن:


Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61