كيف تصبح شخصا هادىء وانت عصبيى - مجالس البوادنه
لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير




روابط مفيدة : استرجاع كلمة المرور | التواصل مع الإدارة


العودة   مجالس البوادنه > المجالس العامة > الديوانية

الديوانية مخصص للمواضيع العامة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 03-11-2011, 03:22 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مراقب عام المجالس التثقيفية
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية السفير

البيانات
التسجيل: Nov 2010
العضوية: 9
المشاركات: 5,510 [+]
بمعدل : 1.08 يوميا
اخر زياره : 16-05-2024 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 20

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
السفير غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الديوانية
افتراضي كيف تصبح شخصا هادىء وانت عصبيى

بسم الله الرحمن الرحيم


بما اننا لا نستطيع ايقاف او منع الاوضاع التي تسبب التوتر، تقول ايستر


سترنبرغ، من المعهد الوطني للصحة العقلية، يمكن أن تسيطر على ادراكك


لهذه الاوضاع. "يمكنك ان تتعلم كيف تخدع دماغك بحيث تسيطر على ردود


الفعل ضد التوتر بفعالية."


كَيف تخدع دماغك؟ تعتبر الطريقة الأكثر فاعلية لخداع العقل وتخفيض


درجة التوتر هي بقطع سلسلة ردود الفعل الطبيعية. واليكم التقنية:


1. التنفس:


عندما يتباطئ المرور على الطريق بسبب اعمال الصيانة، وتعتقد بأن الامر قد


يستغرق ساع بينما يجب ان يكون ابنك في المدرسة بعد عشرة دقائق، فعلى


الاغلب أنت تأخذ نفس سريعا، من صدرك. بينما يجب ان تقوم بالتنفس


من بطنك بشكل عميق، الامر الذي سيساعد على امتصاص كميات كبيرةَ


من الهواء إلى رئتينك. (ولإنجاز هذا، عندما تتنفس قم باخراج الهواء من


معدتك عند الزفير). يقوم دماغك باكتشاف الأوكسجين الزائد فيقوم بتقليل تدفق


كمية هرمونات التوتر. كما يعمل الأوكسجين على ارسال موجات دماغية هادئةَ أطول،


النوع الذي يرتبط بعملية الإسترخاء. لذلك كلما كنت بحاجة الى الاسترخاء،


قم باخذ نفس عميق وافرغ الهواء من بطنك عند الزفير، كر العملية من 3 الى 5 مرات


للتخلص من هرمونات التوتر.


2. إضحك!


اظهرت الدراسات بأن الأشخاصِ الذين يضحكون بمودة بينما يراقبون


فلم مضحك تقل لديهم نسبة هرمونات التوتر. بينما عندما تكون


واقعا تحت الضغوطات، فأنت تنحصر في دورة من الأفكار الفظيعة جداً!


دون أن تجد مخرج! "بينما دخول الافكار المضحكة الى الدماغ، يسمح لك


باستعادة السيطرة العقلية، "وفقا للدكتورة جانيس كايكولت غلاسير،


من كلية الطب بجامعة أوهايو.


3.غن او بمعنى تغنى


تذكر انك مو داخل مسابقه ، لذلك قم بغناء اللحن الذي تحب، والذي


يجعلك تشعر بالراحة والسعادة. قم بغناء اللحن بصوت منخفض اولا، ثم ارفع


صوتك تدريجيا، وكرر اللحن لتشعر بالراحة.



4. اضف طابعا شخصيا


كل شخص يعرف ما يريحه وما يسبب توتره، استعمل هذه المعلومات القيمة


لتجلب الراحة والاسترخاء الى نفسك، استعمل طابعك الشخصي الخاص بك،


وستجد بانه فعال ويقلل من هرمونات التوتر.


مثلا، بعض الاشخاص يشعرون بالراحة عند المشي، أو القيام بتمارين اليوغا، أو تناول


نوع من الفواكه، أو العد الى العشرة باكثر من لغة. كن مبتكرا، وتعلم كيف تتخلص


من التوتر باسرع، واسهل الطرق.

المصدر: مجالس البوادنه - من قسم: الديوانية












توقيع :

سبحان الله

عرض البوم صور السفير   رد مع اقتباس
قديم 03-11-2011, 03:08 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الراسي

البيانات
التسجيل: Nov 2010
العضوية: 22
المشاركات: 331 [+]
بمعدل : 0.06 يوميا
اخر زياره : 22-01-2015 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 11

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
الراسي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : السفير المنتدى : الديوانية
افتراضي رد: كيف تصبح شخصا هادىء وانت عصبيى

ولنا في رسول أسوة بأخلاقه وحلمه صلى الله عليه وسلم
يعطيك العافيه












عرض البوم صور الراسي   رد مع اقتباس
قديم 03-11-2011, 03:22 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مراقب عام المجالس التثقيفية
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية السفير

البيانات
التسجيل: Nov 2010
العضوية: 9
المشاركات: 5,510 [+]
بمعدل : 1.08 يوميا
اخر زياره : 16-05-2024 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 20

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
السفير غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : السفير المنتدى : الديوانية
افتراضي رد: كيف تصبح شخصا هادىء وانت عصبيى

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الراسي اضغط هنا لتكبير الصوره
ولنا في رسول أسوة بأخلاقه وحلمه صلى الله عليه وسلم
يعطيك العافيه
مشكور على المرور












توقيع :

سبحان الله

عرض البوم صور السفير   رد مع اقتباس
قديم 04-11-2011, 01:49 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الكنق

البيانات
التسجيل: Dec 2010
العضوية: 110
المشاركات: 1,447 [+]
بمعدل : 0.29 يوميا
اخر زياره : 31-12-2014 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 12

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
الكنق غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : السفير المنتدى : الديوانية
افتراضي رد: كيف تصبح شخصا هادىء وانت عصبيى

الله يعطيك العافيه












عرض البوم صور الكنق   رد مع اقتباس
قديم 04-11-2011, 03:47 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مراقب الديوانية
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية فارس ربعه

البيانات
التسجيل: Nov 2010
العضوية: 39
المشاركات: 2,751 [+]
بمعدل : 0.54 يوميا
اخر زياره : 18-09-2013 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 15

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
فارس ربعه غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : السفير المنتدى : الديوانية
افتراضي رد: كيف تصبح شخصا هادىء وانت عصبيى

مشكوووور,,,,,,












عرض البوم صور فارس ربعه   رد مع اقتباس
قديم 04-11-2011, 03:50 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية خيال الهدلا

البيانات
التسجيل: Nov 2010
العضوية: 4
المشاركات: 3,211 [+]
بمعدل : 0.63 يوميا
اخر زياره : 17-04-2016 [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 37

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
خيال الهدلا غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : السفير المنتدى : الديوانية
افتراضي رد: كيف تصبح شخصا هادىء وانت عصبيى

[glow=#c72a2a]
الله يـعـطـيـك الـعـافـيـه ,,,
[/glow]












توقيع :


عرض البوم صور خيال الهدلا   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
تصبح, شخصا, عصبيى, هادىء, وانت, كيف


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


RSS RSS 2.0 Feed XML MAP HTML

الساعة الآن 03:28 AM.



 


بحث عن:


Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61